Стресс: меры профилактики и лечение

Методы профилактики стресса

Стресс – состояние организма, возникающее под воздействием различных неблагоприятных факторов. В стрессовые ситуации мы попадаем ежедневно, это естественно. Но постоянное ощущение внутреннего напряжения – это уже ненормально. Хронический стресс может привести к серьезным нарушениям работы центральной нервной системы.

Не стоит стараться полностью избегать стрессов, это практически невозможно. Но можно и нужно повышать свою стрессоустойчивость, чтобы не допустить истощения организма. Существуют различные методы профилактики стресса, среди которых можно выделить наиболее эффективные:

• аутотренинг: самостоятельное снятие напряжение с помощью самовнушения и релаксации;
• различные увлечения: занятие любимым хобби позволяет отключаться от негативных мыслей и дарит положительные эмоции. Стоит отметить, что переключиться на позитивны мысли лучше всего помогает чтение книг и рисование;
• социальная активность: если вы одиноки, вам сложнее справляться с сильными чувствами, так как не с кем ими поделиться; вредно держать все эмоции в себе;
• физические упражнения и частые прогулки на свежем воздухе.

Методы профилактики профессионального стресса

Профессиональный стресс можно испытывать вне зависимости от того, где вы работаете. Безусловно, некоторые чаще других оказываются в стрессовых ситуациях (медсестры, психотерапевты, педагоги). Причинами профессиональными стресса могут стать:

• неудовлетворенность результатами своей работы;
• сложные отношения внутри коллектива;
• низкий заработок;
• тяжелые условия труда;
• необходимость задерживаться на работе.

Существует три вида профессионального стресса:

1. информационный: проявляется в постоянном нервном напряжении, вызванном нехваткой времени, либо частыми сменами разнообразных задач;
2. коммуникативный: характеризуется трудностями в общении с коллегами/партнерами;
3. эмоциональный: возникает в результате различных конфликтных ситуаций, особенно затяжных.

Последствия профессионального стресса могут стать губительными для здоровья. Постоянное эмоциональное напряжение приводит к раздражительности, апатии и депрессии. Состояние острого стресса нельзя игнорировать, в борьбе с ним помогут методы профилактики профессионального стресса:

• умение расставлять приоритеты: следуйте матрице Эйзенхауэра и выполняйте сначала самые важные и срочные дела;
• не ставьте себе глобальные задачи, разбейте одну большую на несколько маленьких подзадач;
• обращайтесь за помощью к коллегам и делегируйте некоторые свои полномочия;
• старайтесь делать небольшие паузы в работе: например, выпейте чаю;
• релаксация: выполняйте время от времени упражнения на расслабление мышц и восстановления дыхания.

Методы профилактики стресса, как правило, дают хороший результат. Но если вы испытываете трудности с самостоятельным снятием напряжения, лучше обратиться за помощью к специалисту. В некоторых случаях вам могут прописать принятие лекарственных средств. Эффективно помогает избавиться от стрессовых состояний – препарат Селанк. Селанк воздействует на организм в той степени, которая нужна для возобновления процессов в нервной системе, приостановленных в результате негативных воздействий. Можно принимать препарат, не боясь передозировки или привыкания.

Стресс – это еще не болезнь, но хронический стресс – серьезное нарушение, которое требует своевременного лечения. Повышайте свою стрессоустойчивость, и не позволяйте проблемам и тревогам управлять вами